Health Coaching
Μια ολιστική προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μοναδικό πλάνο υγείας κι ευεξίας, προσαρμοσμένο στον δικό σας τρόπο ζωής και τις δικές σας ανάγκες.
Φτιάξτε τη ζωή που αξίζει να ζείτε!
Στον σύγχρονο κόσμο με τους ξέφρενους του, μερικές φορές δε μένει χρόνος να φροντίσουμε την υγεία και την ευημερία μας. Γι αυτό χρειαζόμαστε υποστήριξη, και κάποιον που θα μας κάνει να νιώσουμε ασφάλεια για να μοιραστούμε τις ανησυχίες μας, τα εμπόδια, τις αποτυχίες και τις φιλοδοξίες μας. Είμαι λοιπόν εγώ εδώ, αν θέλετε να σας καθοδηγήσω στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΩ
Από τη θέση του Health Coach, εμπνέω και υποστηρίζω ανθρώπους να κάνουν βιώσιμες αλλαγές για την υγεία και τη ζωή τους ώστε να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Έχοντας εκπαιδευτεί στο ΙΙΝ γνωρίζω ότι η Πρωταρχική Τροφή - η καριέρα, οι σχέσεις, η πνευματικότητα, η σωματική δραστηριότητα και άλλοι παράγοντες lifestyle- παίζει ίσο ή και μεγαλύτερο ρόλο στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας, απ’ ό,τι μόνο το φαγητό που είναι στο πιάτο μας. Δεν επιζητούμε μόνο την τροφή· χρειαζόμαστε αγάπη, κίνηση, σταθερότητα, περιπέτεια, έναν υψηλότερο σκοπό στη ζωή μας, αλλά και την ελευθερία να εκφραζόμαστε, για να φέρουμε την ευημερία. Μπορεί να κάνετε μία τέλεια δίαιτα, όμως αν έχετε μια αγχωτική δουλειά ή δεν είστε ευτυχισμένοι στη σχέση σας τότε δεν θα μπορέσετε να είστε ποτέ ολοκληρωτικά υγιείς. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έχει τις δικές του ανάγκες, και δεν υπάρχει μία συνταγή που να ταιριάζει σε όλους.
Εμπειρία Στο Χώρο
-
Μέσω της ολιστικής μου προσέγγισης, δημιουργούμε ένα μοναδικό κι εξατομικευμένο πλάνο προσαρμοσμένο στις δικές σας απαιτήσεις για την υγεία και την ευεξία σας. Ξεκινάμε αξιολογώντας τις σημαντικότερες πτυχές της ζωής σας, και τον τρόπο που συνδέονται μεταξύ τους. Στη συνέχεια, θέτουμε στόχους και σχεδιάζουμε τον τρόπο που θα τους πετύχετε.
Να ξέρετε ότι δεν είμαι διατροφολόγος, ούτε διαιτολόγος, επομένως δεν θα σας δώσω δίαιτα ή συμπληρώματα διατροφής. Αυτό που θα κάνω είναι να είμαι δίπλα σας στο δρόμο προς την μεταμόρφωση. Ο τρόπος προσέγγισής μου περιλαμβάνει την επίτευξη μικρών αλλαγών τις οποίες μπορείτε να βλέπετε κάθε βδομάδα. Το αποτέλεσμα; Μία βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας και μία νέα σχέση με καθετί που σας ‘τρέφει’ και σας κάνει να χαίρεστε τη ζωή. Χωρίς κριτική, χωρίς στρες, με νέα όρεξη για ζωή!
-
Αρχικά θα δούμε τη συνολική εικόνα και θα εμβαθύνουμε στην Πρωταρχική σας Τροφή -δηλαδή σε ό,τι “τρέφει” τη ζωή σας, -όπως είναι οι σχέσεις, η άσκηση, η καριέρα, ο ελεύθερος χρόνος, ο ύπνος, η πνευματικότητα κλπ- και θα αξιολογήσουμε τον τρόπο που αυτά επηρεάζουν την συνολική σας υγεία.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ξεκινήσουν με την Δευτερεύουσα Τροφή (δηλ. με αυτό που τρώνε) προσπαθώντας να φτιάξουν ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσουν βάρος. Αυτό όμως δεν λειτουργεί σε βάθος χρόνου. Γι αυτό εμείς θα πάμε από την αρχή στην καρδιά του προβλήματος. Πιστεύω ότι υπάρχουν κι άλλα σημαντικά στοιχεία που μας “θρέφουν” πέρα από το ίδιο το φαγητό. Κάνοντας μια δίαιτα μπορεί να μην είναι πάντα αρκετό για να χαρείτε τη ζωή, ειδικά αν υπάρχουν άλλες καταστάσεις που δεν βοηθούν να έχετε ισορροπία και να πετύχετε αυτό που θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Οι νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο και η έντονη επιθυμία για ζάχαρη είναι αποτέλεσμα κάποιου στοιχείου της ζωής που είναι εκτός ισορροπίας. Μπορεί η αίσθηση της πείνας να είναι αποτέλεσμα του άγχους στην εργασία, ή της σχέση σας που δεν πάει καλά, ή πολύ απλά του γεγονότος ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε αυτό που πραγματικά σας χαροποιεί. Όποιος κι αν είναι ο πραγματικός λόγος θα δουλέψουμε μαζί για να τον βρούμε, να τον ξεπεράσουμε και να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για έναν ευτυχισμένο και υγιή τρόπο ζωής.
-
Όταν βρείτε την ισορροπία στην Πρωταρχική Τροφή, θα νιώσετε ευτυχισμένοι με τα πράγματα που έχουν πραγματικά αξία. Θα επιλέγετε με περισσότερη κατανόηση τη διατροφή και τον τρόπο ζωής που σας ταιριάζουν καλύτερα, εφαρμόζοντας αλλαγές που θα μείνουν και θα βελτιώσουν ολοκληρωτικά την ευεξία του μυαλού και του σώματος σας.
Κάντε το 1ο βήμα! Επικοινωνήστε μαζί μου εδώ για να κλείσετε ραντεβού ή να βρούμε μαζί τη λύση που σας ταιριάζει.
ΑΡΧΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ
1 ώρα προσωπικής ή διαδικτυακής συμβουλευτικής συνεδρίας
Καταγραφή ιστορικού υγείας
Εξατομικευμένες προτάσεις
Follow-up συνεδρία 40 λεπτών σε 2 εβδομάδες από την αρχική συνάντηση να συζητήσουμε τις αλλαγές. Μαζί θα αποφασίσουμε τι δουλεύει καλύτερα για εσάς
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ: Η συνεδρία αυτή προσφέρεται σε όσους είναι διατεθημένοι να εξερευνήσουν μία καινοτόμα προσέγγιση αλλαγής στον τρόπο ζωής τους και να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση με ό,τι φέρνει χαρά στη ζωή τους. Πρόκειται για μία συνάντηση που απευθύνεται σε όσους θέλουν μια γρήγορη και αποτελεσματική πρόταση για την πορεία τους προς έναν πιο υγιή και ευτυχισμένο εαυτό.
ΚΟΣΤΟΣ: €100
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 ΜΗΝΩΝ
Συμβουλευτική 1 ώρας που περιλαμβάνει θέματα όπως το ιστορικό της υγείας σας, τους πραγματικούς σας στόχους, τις προκλήσεις και τις ανησυχίες σας
Δώδεκα εξατομικευμένες συνεδρίες health coaching διάρκειας 1 ώρας η καθεμία
Follow-up με προτάσεις και υποστηρικτικό υλικό
Εβδομαδιαία υποστήριξη μέσω email που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι στο στόχο σας και να συζητάτε τυχόν δυσκολίες και προκλήσεις
Σχετικό ενημερωτικό υλικό, συνταγές και χρήσιμες ιδέες
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ: Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους έχουν κατανοήσει τι πρέπει να κάνουν για έναν υγιέστερο τροπο ζωής και θέλουν περαιτέρω υποστήριξη ώστε να βελτιώσουν τη γενικότερη ευεξία του σώματος και του νου τους.
ΚΟΣΤΟΣ: €300
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 6 ΜΗΝΩΝ
1 ώρα προσωπικής ή διαδικτυακής συμβουλευτικής συνεδρίας
Καταγραφή ιστορικού υγείας
Εξατομικευμένες προτάσεις
Follow-up συνεδρία 40 λεπτών σε 2 εβδομάδες από την αρχική συνάντηση να συζητήσουμε τις αλλαγές. Μαζί θα αποφασίσουμε τι δουλεύει καλύτερα για εσάς
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ: Η συνεδρία αυτή προσφέρεται σε όσους είναι διατεθημένοι να εξερευνήσουν μία καινοτόμα προσέγγιση αλλαγής στον τρόπο ζωής τους και να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση με ό,τι φέρνει χαρά στη ζωή τους. Πρόκειται για μία συνάντηση που απευθύνεται σε όσους θέλουν μια γρήγορη και αποτελεσματική πρόταση για την πορεία τους προς έναν πιο υγιή και ευτυχισμένο εαυτό.
ΚΟΣΤΟΣ: €500
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 12 ΜΗΝΩΝ
Συμβουλευτική 1 ώρας που περιλαμβάνει θέματα όπως το ιστορικό της υγείας σας, τους πραγματικούς σας στόχους, τις προκλήσεις και τις ανησυχίες σας
Δώδεκα εξατομικευμένες συνεδρίες health coaching διάρκειας 1 ώρας η καθεμία
Follow-up με προτάσεις και υποστηρικτικό υλικό
Εβδομαδιαία υποστήριξη μέσω email που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι στο στόχο σας και να συζητάτε τυχόν δυσκολίες και προκλήσεις
Σχετικό ενημερωτικό υλικό, συνταγές και χρήσιμες ιδέες
Εκπτώσεις σε δικά μου προγράμματα Mindfulness, εκδηλώσεις και retreats
Δυνατότητα αναβάθμισης σε απεριόριστη υποστήριξη μέσω τηλεφώνου ή email ανάμεσα στις συνεδρίες.
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ: Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους είναι αποφασισμένοι να δεσμευτούν και να εστιάσουν σε ένα νέο τρόπο ζωής με την καθοδήγηση ενός ειδικού. Όταν έχετε δίπλα σας κάποιον να σας καθοδηγεί και να σας υποστηρίζει, τότε βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα.
ΚΟΣΤΟΣ: €900