ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ MINDFULNESS

Μια νέα σχέση με τον εαυτό σας και τη ζωή

about mindfulness

Το mindfulness –ή αλλιώς ενσυνειδητότητα– είναι μια σύγχρονη πρακτική με πανάρχαιες ρίζες για ισορροπία, αυτοφροντίδα και σύνδεση, που στηρίζεται στην επιστήμη και αντλεί από την ανθρώπινη εμπειρία.

Είναι η ικανότητα να παρατηρείτε, χωρίς κριτική, όσα συμβαίνουν μέσα σας και γύρω σας. Να είστε παρόντες στην κάθε στιγμή, να αναγνωρίζετε τη σκέψη και το συναίσθημα, και να επιλέγετε πώς θα ανταποκριθείτε, αντί να λειτουργείτε στον αυτόματο πιλότο.

mindfulness with Despina

Με τη βοήθεια της Δέσποινας Γιαννούλη, το mindfulness γίνεται καθημερινή πρακτική και τρόπος ζωής: μέσα από τον διαλογισμό, την επίγνωση του σώματος -έτσι όπως επηρεάζεται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα-, την επαφή με την αναπνοή, τον χώρο για καλοσύνη, και τελικά τις συνειδητές επιλογές. Ανακαλύπτετε ότι υπάρχει εναλλακτικός τρόπος να ζείτε: με περισσότερη ηρεμία, ψυχική ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να τα καταφέρετε ό,τι κι αν βρεθεί στο δρόμο σας.

Το mindfulness δεν είναι μια θεωρία. Είναι μια δεξιότητα κι ένας τρόπος ζωής που μαθαίνεται.

Και μπορεί να γίνει η πιο σταθερή βάση για την καθημερινότητά σας.

ΣΕ ΤΙ ΒΟΗΘΑ – ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Όταν η ζωή γίνεται απαιτητική, η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι ο δρόμος

Σε έναν κόσμο που απαιτεί να είστε διαρκώς σε κίνηση, να φέρνετε αποτελέσματα, να φροντίζετε και να προλαβαίνετε, το mindfulness σας προσκαλεί να κάνετε μια παύση. Να ακούσετε τον εαυτό σας. Να δείτε χωρίς προκαταλήψεις ό,τι συμβαίνει, και ν’ αποφασίσετε με καθαρό μυαλό πώς θα προχωρήσετε..

Με την καθοδήγηση της Δέσποινας, μπορείτε:

  • να μειώσετε το άγχος και τη σωματική ένταση

  • να ενισχύσετε τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική ευελιξία

  • να προλάβετε ή να αναρρώσετε από το burnout

  • να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο ή προβλήματα υγείας

  • να αναπτύξετε πιο συνειδητές σχέσεις και καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας

Το mindfulness δεν είναι για λίγους. Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στο διαλογισμό ή να έχετε πολύ χρόνο ή διάθεση για μεγάλες αλλαγές.

Απευθύνεται σε εσάς που:

  • επιθυμείτε να φροντίσετε ουσιαστικά τον εαυτό σας

  • αναζητάτε περισσότερη επίγνωση και καλοσύνη γύρω σας 

  • κουραστήκατε να λειτουργείτε στον αυτόματο πιλότο

  • θέλετε να κάνετε πιο ουσιαστικές και ισορροπημένες σχέσεις 

  • πιστεύετε ότι η επαγγελματική σας απόδοση χρειάζεται μια ώθηση

  • ξέρετε ότι σας αξίζει κάτι καλύτερο και ήρθε η ώρα να το διεκδικήσετε

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΤΕΚΜΗΡΙΩΣΗ

Μία από τις πιο καλά μελετημένες μη-φαρμακευτικές παρεμβάσεις

Η αποτελεσματικότητα του mindfulness τεκμηριώνεται από δεκάδες χρόνια έρευνας σε παγκόσμιο επίπεδο. Μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, έχει αποδειχθεί ότι το mindfulness: 

  • μειώνει το στρες και τη σωματική ένταση

  • ενισχύει την ανθεκτικότητα και τη ρύθμιση του συναισθήματος

  • βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη λειτουργικότητα

  • υποστηρίζει τη διαχείριση του χρόνιου πόνου

  • ενισχύει συνολικά την ποιότητα της ζωής

Το mindfulness μπορεί να ενσωματωθεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στην προσωπική, επαγγελματική ή θεραπευτική πορεία σας. Η Δέσποινα Γιαννούλη βασίζει κάθε της πρόγραμμα σε επιστημονική τεκμηρίωση, με σεβασμό στην ιδιαιτερότητα κάθε ανθρώπου.