MINDFULNESS ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Από την κούραση που δεν τελειώνει ποτέ,
στη δύναμη να ξαναβρίσκετε την ισορροπία

Το άγχος στη δουλειά φαίνεται στα βιαστικά emails αργά το βράδυ, το μυαλό που δεν ησυχάζει ούτε λεπτό, το ξύπνημα μέσα στη νύχτα με την αίσθηση ότι κάτι σημαντικό έχετε ξεχάσει να ολοκληρώσετε. 

Το πρόγραμμα Mindfulness at Work σας δίνει πρακτικά εργαλεία για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Μαθαίνετε να σταματάτε τον “αυτόματο πιλότο”, να “αλλάζετε ταχύτητα”, να ανακτάτε ηρεμία μέσα στην πίεση, και να παίρνετε καθαρές αποφάσεις ακόμη και στις πιο απαιτητικές στιγμές.

Με απλές τεχνικές που εφαρμόζονται άμεσα, οι συμμετέχοντες ανακαλύπτουν πώς:

  • να μειώνουν το στρες μέσα στην εργάσιμη μέρα

  • να ενισχύουν την ψυχική τους ανθεκτικότητα

  • να βελτιώνουν τη συνεργασία με συναδέλφους και πελάτες, φέρνοντας έτσι τον καλύτερο εαυτό τους στην εργασία, αλλά και στην προσωπική τους ζωή.

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εργαζομένους του ιδιωτικού ή δημοσίου τομέα, όλων των επιπέδων στην ιεραρχία:

  • Εργαζομένους που βιώνουν άγχος ή συναισθηματική κόπωση

  • Ομάδες που θέλουν να καλλιεργήσουν συνεργασία και δημιουργική σκέψη

  • Managers που επιδιώκουν βελτίωση επικοινωνίας και σχέσεων στην ομάδα τους

  • Ηγετικά στελέχη που χρειάζονται ανθεκτικότητα και διαύγεια για λήψη αποφάσεων υπό πίεση

Τι Θα Αποκομίσετε

  • Μείωση της συναισθηματικής εξουθένωσης και του στρες

  • Βελτίωση συγκέντρωσης και προσαρμοστικότητας

  • Ανάπτυξη κουλτούρας συνεργασίας και δημιουργικής σκέψης

  • Αύξηση ικανοποίησης από την εργασία και μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας

  • Λήψη καλύτερων αποφάσεων

  • Μείωση απουσιών από την εργασία (absenteeism) 

  • Ενίσχυση της ανθεκτικότητας και της δέσμευσης για εξαιρετικά αποτελέσματα

Περιγραφή Προγράμματος

  • Διάρκεια: 4, 6 ή 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις, διάρκειας 60–90’ ή ολοήμερο workshop

    Μορφή: Διαδικτυακά ή δια ζώσης, ατομικά ή σε ομάδες έως 20 ατόμων

    Επιπλέον: Υποστηρικτικό υλικό μετά από κάθε συνάντηση (πρακτικές, σύνδεσμοι, ηχητικά αρχεία διαλογισμών)

  • Κατόπιν συνεννόησης, ανάλογα με τον αριθμό των συμμετεχόντων και τη μορφή υλοποίησης.

  • Για αναλυτική παρουσίαση και πληροφορίες, επικοινωνήστε με την Δέσποινα Γιαννούλη ΕΔΩ.

Next

Mindfulness for Resilience