MINDFULNESS ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

Όταν το σώμα υποφέρει, ο νους χρειάζεται να γίνει σύμμαχος 

Ο χρόνιος πόνος και τα προβλήματα υγείας δεν επηρεάζουν μόνο το σώμα, αλλά και τη διάθεση, τον ύπνο, τις σχέσεις, ακόμα και την ελπίδα για το αύριο. Το πρόγραμμα Mindfulness for Health προσφέρει μια ήπια, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με τρόπο σταθερό και ουσιαστικό.

Χωρίς να υποκαθιστά την ιατρική ή φαρμακευτική αγωγή, έρχεται να συμπληρώσει και να ενισχύσει την αποτελεσματικότητά τους. Πολλοί γιατροί παγκοσμίως προτείνουν την προσέγγιση της ενσυνειδητότητας και συμπόνιας (mindfulness & compassion) ως μια αποτελεσματική πρακτική για μια ολιστική διαχείριση του πόνου, της εξάντλησης και της ψυχικής επιβάρυνσης που συνοδεύει μια χρόνια νόσο.

Βασισμένο σε εκατοντάδες κλινικές μελέτες, το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει εφαρμοστεί με επιτυχία σε χιλιάδες ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο, προσφέροντάς τους ανακούφιση, ενδυνάμωση και την αίσθηση ότι μπορούν να σταθούν ξανά στα πόδια τους, ψυχικά και σωματικά. Δεν υπόσχεται θαύματα. Προσφέρει όμως εργαλεία. Και σας δείχνει έναν διαφορετικό, πιο ανθρώπινο τρόπο να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που ζουν με:

  • χρόνιο πόνο, μυοσκελετικά προβλήματα, ρευματικά νοσήματα (χρόνια οσφυαλγία, αρθρίτιδα, ινομυαλγία, κ.ά.)

  • αυτοάνοσα νοσήματα ή νευρολογικές διαταραχές (όπως σκλήρυνση κατά πλάκας ή Πάρκινσον)

  • κόπωση, αϋπνία ή σωματικό άγχος λόγω ασθένειας

  • συναισθηματική εξάντληση λόγω προβλημάτων υγείας ή μακροχρόνιων θεραπειών

  • καρκινικό πόνο, εμβοές ή μετεγχειρητικό πόνο,

και σε όσους επιθυμούν να στηρίξουν τον οργανισμό τους με φυσικό, βιώσιμο τρόπο, παράλληλα με την ιατρική τους φροντίδα.

Τι Θα Αποκομίσετε

  • Νέα σχέση με το σώμα, βασισμένη στην επίγνωση, την αποδοχή και τη φροντίδα

  • Στρατηγικές διαχείρισης του πόνου και της δυσφορίας, χωρίς πάλη

  • Βελτίωση της ποιότητας ζωής και της συναισθηματικής σταθερότητας

  • Καθημερινές πρακτικές που ενισχύουν το φυσικό θεραπευτικό σας σύστημα

  • Αίσθηση ενδυνάμωσης και ψυχικής ανάτασης

  • “Η μέθοδος της Breathworks μπορεί ν’ αλλάξει ριζικά τη ζωή σας προς το καλύτερο”

    Prof. Lance McCracken - Professor of Behavioral Medicine, King’s College London

  • “Η προσέγγιση της Breathworks για τη διαχείριση του πόνου με βάση το mindfulness, είναι η πιο εμπεριστατωμένη, σε βάθος, επιστημονικά τεκμηριωμένη και φιλική προσέγγιση που γνωρίζω, που βοηθά να μάθει κανείς να ζει με τον χρόνιο πόνο και να πάρει τη ζωή του πίσω.”

    Jon Kabat-Zinn, Δημιουργός του MBSR, Ιατρική Σχολή Παν/μίου Μασσαχουσέτης

  • "Είδα ουσιαστική βελτίωση στη σχέση των ασθενών με τον χρόνιο πόνο και την ποιότητα ζωής τους μέσα από το πιστοποιημένο πρόγραμμα της Breathworks. Στο πρόγραμμα συμμετείχα αρχικά από περιέργεια, για να δω τα αποτελέσματα σε ασθενείς με ινομυαλγία, ρευματικά νοσήματα και άλλες δύσκολες καταστάσεις, όπου οι θεραπευτικές μας επιλογές συχνά δεν επαρκούν. Η επιστημονική του αρτιότητα, σε συνδυασμό με τον τρόπο που το διδάσκει η επικεφαλής του, κ Δέσποινα Γιαννούλη, το καθιστούν πολύτιμο εργαλείο για την αντιμετώπιση τέτοιων περιστατικών, συμπληρωματικά ή και ανεξάρτητα από τις θεραπείες μας. Από τότε το συστήνω με θέρμη στους ασθενείς μας."

    Γιώργος Φραντζέσκος
    Διευθυντής ΕΣΥ Αναισθησιολογίας - Επικεφαλής Ιατρείου Πόνου Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου

  • "Ήταν πραγματικά ευεργετικό το πρόγραμμα για μένα. Με αφύπνισε, μου έδωσε κουράγιο και με δίδαξε πώς να αντιμετωπίζω τον πόνο με αγάπη, καλοσύνη και υπομονή, μέχρι να μαλακώνει ή και να υποχωρεί κάθε φορά. Άλλαξα· είμαι ξανά η Γεωργία, όσο κι αν βασανίζομαι. Η φράση “έτσι είναι για τώρα” με συνοδεύει καθημερινά και με βοηθά να προχωρώ. Για τη Δέσποινα Γιαννούλη, όσα καλά λόγια κι αν πω, δεν θα είναι αρκετά· με στήριξε με τρόπο που άλλαξε τη ζωή μου. Μακάρι να μπορέσω να παρακολουθήσω όλα τα προγράμματά της."

    Γεωργία Βελώνη

  • "Οι πόνοι δυστυχώς δεν φεύγουν. Το πρόγραμμα όμως –και κυρίως η γλυκιά μας Δέσποινα– με βοήθησε να αποδεχτώ την κατάστασή μου και να γίνω πιο φιλική με τον πόνο, χωρίς φόβο και πανικό όταν δυναμώνει. Έμαθα να αναπνέω πιο συνειδητά και να ακούω το σώμα μου εγκαίρως, ώστε να το ξεκουράζω πριν φτάσει στα όριά του. Ευχαριστώ βαθιά για την ευκαιρία να νιώσω ότι δεν είμαι αβοήθητη· ότι υπάρχουν επιστήμονες, αλλά πάνω απ’ όλα άνθρωποι, που μας πιστεύουν και θέλουν πραγματικά να μας στηρίξουν."

    Ιωάννα Χασαρή

  • "Βίωσα το σεμινάριο mindfulness ως καθοριστική εμπειρία. Με βοήθησε όχι μόνο να διαχειριστώ την κατάσταση της υγείας μου, αλλά και να σταθώ διαφορετικά απέναντι στη ζωή συνολικά: με θετική σκέψη, αυτοφροντίδα και ευγνωμοσύνη. Η επιτυχία του οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην εξαιρετική Δέσποινα Γιαννούλη, που με τις γνώσεις, την κατάρτιση, την πραότητα και τη θετική της αύρα με στήριξε να βλέπω τα πράγματα με αισιοδοξία, να τα αποδέχομαι όπως είναι, και ν’ αγαπώ περισσότερο τον εαυτό μου. Την ευχαριστώ θερμά, όπως και την ΠΑΡΗ.ΣY.Α. για την οργάνωση τέτοιων δράσεων."

    Αργυρώ Κυριάκη

Περιγραφή Προγράμματος

Το Mindfulness for Health (MfH) είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 8 εβδομάδων, βασισμένο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας, διαλογισμού, ενσυνείδητες κινήσεις και την καλλιέργεια μιας συμπονετικής στάσης απέναντι στον οργανισμό που υποφέρει.

Περιλαμβάνει:

  • μια πιο άμεση επαφή με αυτό που συμβαίνει

  • κατανόηση του τρόπου που μας επηρεάζουν οι σκέψεις

  • διαλογισμούς που καλλιεργούν την επίγνωση και οδηγούν στην αποδοχή

  • ήπιες σωματικές κινήσεις που ενσωματώνονται εύκολα στην καθημερινότητα

  • τη χρήση της αναπνοής

  • απλές πρακτικές καλοσύνης προς τον εαυτό

  • αναπλαισίωση της σχέσης με τον πόνο και τη δυσκολία

Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε από τη Vidyamala Burch, από τους πρωτοπόρους του Mindfulness και ιδρύτρια της Breathworks -ενός οργανισμού με παγκόσμιο κύρος-, με βάση την προσωπική της εμπειρία χρόνιου πόνου, σε συνδυασμό με δοκιμασμένες πρακτικές mindfulness & compassion, και τις αρχές του προγράμματος MBSR. Το Mindfulness for Health υποστηρίζεται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες.

  • Διάρκεια: 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις, διάρκειας 2–2,5 ωρών

    Επιπλέον: Απαιτείται καθημερινή ατομική πρακτική (20’/μέρα) και ανάγνωση

    Μέθοδος: Σε ομάδες ή ατομικά, διαδικτυακά μέσω Zoom ή δια ζώσης

    Υλικό: Συμπεριλαμβάνονται ηχητικοί διαλογισμοί και έντυπο υλικό στα ελληνικά

  • Διαδικτυακά: €250

    Δια ζώσης: €340

    Περιλαμβάνονται 12 διαλογισμοί σε μορφή mp3 και κεφάλαια από το βιβλίο “Mindfulness for Health” της Vidyamala Burch και του Danny Penman, στα ελληνικά.

  • 🗓️ Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου, 18:00-20:00
    📍 Διαδικτυακά μέσω Zoom

  • Αν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε, δηλώστε συμμετοχή ΕΔΩ. 

    Αν έχετε απορίες ή θέλετε να συζητήσετε αν το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς, επικοινωνήστε με την Δέσποινα Γιαννούλη ΕΔΩ.

Next

Mindfulness για το Στρες (Mindfulness for Stress)