MINDFULNESS ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Η ηρεμία είναι δεξιότητα που μαθαίνεται
Το στρες μεταμφιέζεται σε πολλά πρόσωπα: αϋπνία, εκνευρισμός, ένταση στις σχέσεις, αίσθηση ότι “τρέχετε” διαρκώς χωρίς να προλαβαίνετε να ζήσετε τη στιγμή. Το Mindfulness for Stress προσφέρει μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για να επαναφέρετε τον έλεγχο, να ισορροπήσετε το νου και να βρείτε ξανά χαρά στην καθημερινότητα.
Δεν αντικαθιστά κάποια θεραπευτική ή φαρμακευτική παρέμβαση· αντίθετα, λειτουργεί συμπληρωματικά, ενισχύοντας την ανθεκτικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα. Χρησιμοποιείται διεθνώς και συστήνεται από επαγγελματίες υγείας ως πρακτικό εργαλείο για τη διαχείριση του στρες, της απώλειας, του άγχους και των προκλήσεων της σύγχρονης ζωής.
Βασισμένο σε δεκαετίες έρευνας κι εφαρμογής, το πρόγραμμα σας καθοδηγεί σε μια σταδιακή αλλαγή νοοτροπίας, ώστε να ανταποκρίνεστε πιο ψύχραιμα και δημιουργικά σε ό,τι προκύπτει.
Σε Ποιους Απευθύνεται
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που:
βιώνουν χρόνιο ή έντονο στρες, επαγγελματική πίεση ή burnout
αντιμετωπίζουν δύσκολες μεταβάσεις ζωής, όπως απώλεια ή αλλαγές σχέσεων
ζουν με κατάθλιψη, γενικευμένο ή κοινωνικό άγχος
θέλουν να καλλιεργήσουν ανθεκτικότητα πριν εμφανιστούν προκλήσεις
αναζητούν περισσότερη ηρεμία, ισορροπία και χαρά στην καθημερινότητά τους
Τι Θα Αποκομίσετε
Εργαλεία για να διαχειρίζεστε το στρες χωρίς αυτό να σας κατακλύζει
Στρατηγικές για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του αυτόματου πιλότου
Ικανότητα να ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις, αντί να αντιδράτε παρορμητικά
Εξάσκηση στην παρατήρηση και αναπλαισίωση των σκέψεων
Καλλιέργεια καλοσύνης και θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό σας
Περιγραφή Προγράμματος
Το Mindfulness for Stress είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 8 εβδομάδων, βασισμένο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας, διαλογισμού, επίγνωσης των σκέψεων και του αυθόρμητου τρόπου λειτουργίας μας, καθώς και της καλλιέργειας μιας στάσης καλοσύνης και αποδοχής πριν τη συνειδητή επιλογή για τη συνέχεια.
Περιλαμβάνει:
εξάσκηση στην άμεση επαφή με το παρόν μέσω των αισθήσεων
κατανόηση της λειτουργίας του νου και της επίδρασης των σκέψεων
διαλογισμούς που ενισχύουν τη συγκέντρωση, την ηρεμία και τη γείωση
πρακτικές για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων
τεχνικές καλλιέργειας θετικής στάσης και ανθεκτικότητας
ήπιες σωματικές κινήσεις που υποστηρίζουν τη χαλάρωση και συνδέουν το μυαλό με το σώμα
Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε από τη Breathworks, έναν διεθνώς αναγνωρισμένο οργανισμό με εξειδίκευση στην ενσυνειδητότητα και τη συμπόνια, βασίζεται στο MBSR, και έχει εφαρμοστεί με επιτυχία σε χιλιάδες συμμετέχοντες σε όλο τον κόσμο.
-
Διάρκεια: 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις, διάρκειας 2–2,5 ωρών
Επιπλέον: Απαιτείται καθημερινή ατομική πρακτική (10-20’/μέρα) και ανάγνωση
Μέθοδος: Σε ομάδες ή ατομικά, διαδικτυακά μέσω Zoom ή δια ζώσης
Υλικό: Συμπεριλαμβάνονται ηχητικοί διαλογισμοί και έντυπο υλικό στα ελληνικά.
-
Διαδικτυακά: €250
Δια ζώσης: €340
Περιλαμβάνονται 12 διαλογισμοί σε μορφή mp3 και το βιβλίο The Little Mindfulness Workbook του Gary Hennessey στα ελληνικά.
-
🗓️ Κυριακή 12 Οκτωβρίου, 18:00-20:00
📍 Δια ζώσης: Synthesis Center, Βοιωτίας 16 & Ηπείρου, Χαλάνδρι -
Αν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε, δηλώστε συμμετοχή ΕΔΩ.
Αν έχετε απορίες ή θέλετε να συζητήσετε αν το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς, επικοινωνήστε με την Δέσποινα Γιαννούλη ΕΔΩ.