Mindfulness για την Υγεία

Το Mindfulness για την Υγεία είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από την Vidyamala Burch. Είναι το αποτέλεσμα της προσωπικής 30χρονης πορείας της, και περιλαμβάνει μερικές από τις καλύτερες τεχνικές Ενσυνειδητότητας και Συμπόνιας που υπάρχουν. Ύστερα από δύο μεγάλους τραυματισμούς στη σπονδυλική της στήλη, που την άφησαν παράλυτη και με δυνατούς πόνους, η Vidyamala Burch αποφάσισε να πάρει τη ζωή και την υγεία στα χέρια της. Σήμερα, ζει καλύτερα από ποτέ και απολαμβάνει μια ζωή γεμάτη σωματική και πνευματική ευημερία.  Τα οφέλη του συγκεκριμένου προγράμματος έχουν υποστηριχθεί από πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες, και η εφαρμογή του έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η πρακτική του διαλογισμού Mindfulness μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα παυσίπονα, και ότι με αυτό τον τρόπο μπορεί κανείς να ενισχύσει τα φυσικά θεραπευτικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Με το πέρασμα το χρόνου, ο πόνος υποχωρεί σταδιακά και ακόμα κι όταν αυτός επανέρχεται δεν έχει την ίδια ένταση. Πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι ο πόνος που ένιωθαν μειώθηκε σε τέτοιο βαθμό που σχεδόν δεν τον καταλαβαίνουν. Το Mindfulness μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα, την εξάντληση καθώς και την αϋπνία, που είναι αποτέλεσμα μακροχρόνιων πόνων και ασθενειών. 

Η σύγχρονη επιστημονική κατανόηση του πόνου, μαζί με τις αποδείξεις ότι το Mindfulness είναι μία αποτελεσματική προσέγγιση γι αυτόν, αποτελούν μια σταθερή βάση πάνω στην οποία μπορείτε να προσεγγίσετε το σώμα σας όταν αυτό υποφέρει, να συμφιλιωθείτε με την κατάστασή του και να το φροντίσετε με κατανόηση. Με αυτό τον τρόπο, θα έρθετε ξανά σε επαφή με τον υπέροχο άνθρωπο που κρύβετε μέσα σας.

Το πρόγραμμα Mindfulness για την Υγεία έχει διάρκεια 8 εβδομάδες και μαθαίνει στους συμμετέχοντες τεχνικές Ενσυνειδητότητας και Συμπο΄νιας, πρακτικές διαλογισμού, στρατηγικές διαχείρισης του πόνου καθώς κι ένα συνδυασμό σωματικών κινήσεων που ενσωματώνονται εύκολα στην καθημερινότητα, και βοηθούν τον καθένα να ζήσει μια ισορροπημένη ζωή γεμάτη υγεία. Το πρόγραμμα υποστηρίζεται από πολυάριθμες έρευνες και κλινικές δοκιμές κι έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες διάρκειας 2 ωρών η κάθε μία. Το πρόγραμμα απαιτεί καθημερινά 10-20 λεπτά διαλογισμού, εφαρμογή πρακτικών, καθώς και λίγη ανάγνωση κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν ομαδικές συνεδρίες διαθέσιμες για το ευρύ κοινό, καθώς και οργανωμένες συνεδρίες σε ειδικές κλινικές, κέντρα αποκατάστασης, ενώσεις ασθενών κ.ά.

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: €220

ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ: Διαδικτυακά (μέσω Zoom)

ΓΛΩΣΣΑ: Ελληνικά

Έναρξη: Δευτέρα 4 Μαρτίου 2024, 18:00 - 20:00

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

1η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Συνάντηση με τον πόνο

Κατά τη διάρκεια της 1ης συνεδρίας παρουσιάζεται η βασική ιδέα και η εμπειρία του Mindfulness. Παράλληλα, βάζουμε τα θεμέλια του συνολικού προγράμματος, εστιάζοντας την προσοχή μας στο σώμα μας, τις αισθήσεις του και την αναπνοή μας. Εξετάζουμε πώς αυτή η συνειδητοποίηση αλλάζει σιγά σιγά τη σχέση μας με τον πόνο και τη δυσφορία.

2η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Δεν είσαι οι σκέψεις σου

Οι συμμετέχοντες έρχονται σε καλύτερη επαφή με τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματά τους, και αναγνωρίζουν πώς αυτά προκαλούν τις συνηθισμένες αντιδράσεις. Εστιάζοντας στην αναπνοή, οι συμμετέχοντες αλλάζουν τη σχέση τους με τον πόνο και τη δυσφορία και αναγνωρίζουν ότι στη ζωή τίποτα δεν είναι μόνιμο.

3η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Μαθαίνοντας να ανταποκρινόμαστε στις καταστάσεις αντί να αντιδρούμε σε αυτές

Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται. Σε αυτή τη συνεδρία, παρουσιάζουμε μερικές πολύ ήπιες σωματικές ασκήσεις  με έμφαση στην επίγνωση των αισθήσεων καθώς τις πραγματοποιούμε -και όχι στην άσκηση με στόχο τη φυσική κατάσταση. Παράλληλα, ξεκινάμε να κρατάμε κι ένα ημερολόγιο όπου καταγράφουμε τις δραστηριότητές μας μέσα στη μέρα, τις οποίες αναλύουμε στις επόμενες συνεδρίες έχοντας ως στόχο να δούμε μετά από πόσο χρόνο αυτές μας επηρεάζουν αρνητικά, και άρα πόση ώρα να τους διαθέτουμε ώστε να ξανασυνδεθούμε, πιο ανανεωμένοι και δυνατοί, με τη ζωή. 

4η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Παρατηρώντας τον πόνο και το άγχος να υποχωρούν

Αυτή τη βδομάδα στρέφουμε την προσοχή μας στις δυσκολίες που μέχρι σήμερα αποφεύγαμε ή αγνοούσαμε. Μαθαίνουμε να τις προσεγγίζουμε με αποδοχή και συμπόνια αφήνοντας τα πράγματα να πάρουν τη φυσική τους ροή. Αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα και τον εαυτό μας με τρυφερότητα και κατανόηση, και αγκαλιάζουμε τη ζωή αντί απλά να την ανεχόμαστε.

5η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Παίρνοντας ευχαρίστηση από τα μικρά πράγματα στη ζωή μας

Αυτή η συνεδρία είναι μια ευκαιρία να αναζητήσουμε τις ευχάριστες εμπειρίες που συνήθως τα βάσανά μας δεν μας αφήνουν να τις δούμε και να τις απολαύσουμε. Οι ζεστές ηλιαχτίδες που αγγίζουν το δέρμα μας, η γεύση ενός αγαπημένου φαγητού, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου, το τιτίβισμα των πουλιών που φλερτάρουν έξω από το παράθυρο, είναι μερικές από τις μικρές χαρές της ζωής που έχουν τη δύναμη να την μεταμορφώσουν προς το καλύτερο. 

6η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Βρίσκοντας ισορροπία

Αυτή τη βδομάδα οι συμμετέχοντες κατανοούν και βιώνουν την αξία της καλοσύνης προς τον εαυτό τους  και μαθαίνουν να συσχετίζονται με κάθε εμπειρία μέσα από ένα ευρύτερο πρίσμα. Κάθε πτυχή της ζωής βρίσκεται σε μία συνεχή ροή, όπου ευχάριστες και δυσάρεστες εμπειρίες έρχονται και φεύγουν, όπως τα κύματα  φουσκώνουν και στη συνέχεια σκάνε μέσα στον απέραντο ωκεανό. Αυτή η συνειδητοποίηση μας βοηθά να δούμε ότι η δυσκολία μας δεν είναι το μοναδικό πράγμα που συμβαίνει στη ζωή μας..

7η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Δεν είστε μόνοι

Έχοντας ως βάση την προηγούμενη συνεδρία, οι συμμετέχοντες επεκτείνουν την αίσθηση την καλοσύνης που έχουν καλλιεργήσει για τον εαυτό τους, και περιλαμβάνουν κι άλλους ανθρώπους γύρω τους. Αναγνωρίζουν ότι ανεξάρτητα από το πόσο απομονωμένος μπορεί να νιώθει κάποιος, τελικά όλοι συνδεόμαστε μεταξύ μας με κάποιο τρόπο και επηρεάζουμε ο ένας τον άλλο. Αυτή η συνειδητοποίηση μας βοηθάει να νιώσουμε πιο ολοκληρωμένοι σαν άνθρωποι και να πατάμε καλύτερα στα πόδια μας.

8η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Η ζωή υπάρχει μέσα από εσένα

Αυτό είναι το τέλος του προγράμματος και η αρχή της υπόλοιπης ζωής σας. Είναι μια υπενθύμιση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, μπορούμε όμως να επιλέξουμε το πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτά. Η κατεύθυνση που θα πάρουμε είναι δική μας επιλογή και είναι στο χέρι μας να ζήσουμε μια πιο ποιοτική και πιο ευχάριστη ζωή

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Επικοινωνήστε μαζί μου εδώ.