Mindfulness
Να είμαστε παρόντες σε κάθε στιγμή της ζωής, να τη ζούμε με ενδιαφέρον και περιέργεια, να δεχόμαστε τις δυσκολίες και τις χαρές, να βλέπουμε ότι έχουμε επιλογή, και να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι, πιο ζωντανοί και σε ισορροπία με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Το Mindfulness μας βοηθάει να περάσουμε από το ασυνείδητο στο συνειδητό, και από τις αυτόματες αντιδράσεις στις συνειδητές επιλογές. Με το Mindfulness μαθαίνουμε να εστιάζουμε σε αυτό που συμβαίνει χωρίς κριτική, και να κάνουμε μία διαφορετική σχέση με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας -μέσα από την οποία προκύπτει η μεταμόρφωση και η θετική αλλαγή.
Μέσα στην αρένα που ονομάζεται Ζωή, μαθαίνουμε ότι οι χαρές και οι θλίψεις, οι ευχάριστες εμπειρίες και οι λύπες, το γέλιο και ο πόνος αποτελούν μέρος κάθε ανθρώπινης εμπειρίας. Κατανοώντας ότι ο κόσμος που βιώνουμε είναι δυναμικός και αλλάζει διαρκώς, απελευθερωνόμαστε από τις σκέψεις που μας καταλαμβάνουν -και πιστεύουμε ότι είναι η μόνη πραγματικότητα- βλέποντάς τες ως δημιουργήματα του νου και όχι υποχρεωτικά σαν τη μοναδική αλήθεια.
Για πολλούς ίσως είναι μία πρόκληση να βάλουν το Mindfulness, αυτή δηλαδή τη συνειδητότητα, στη ζωή τους. Παρόλ’ αυτά, έχει αποδειχτεί ότι το Mindfulness βοηθά τους ανθρώπους να βρουν την ευτυχία και, αν το επιλέξουν, να το κάνουν μέρος της καθημερινότητάς τους.
Γι’ αυτό, πάρτε μια βαθιά ανάσα και υποδεχτείτε το Mindfulness στη ζωή σας!
Προγράμματα Mindfulness
Mindfulness για την Υγεία
Ένα πρόγραμμα διάρκειας 8 εβδομάδων το οποίο διδάσκει γενικά θέματα Mindfulness, και περιλαμβάνει πρακτικές διαλογισμού, στρατηγικές διαχείρισης του πόνου καθώς κι έναν συνδυασμό απλών σωματικών κινήσεων που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και να ζήσετε καλύτερα με την κατάσταση της υγείας σας.. Μάθετε Περισσότερα
Mindfulness για τη Ζωή με Καρκίνο
Ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων το οποίο έχει εμπλουτιστεί από την μακρόχρονη εμπειρία (προσωπική και επαγγελματική) της δημιουργού του Trish Bartley. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ανθρώπων που βιώνουν ή βίωσαν την εμπειρία της νόσου. Μάθετε Περισσότερα
Mindfulness για το Στρες
Ένα πρόγραμμα διάρκειας 8 εβδομάδων στο οποίο θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Mindfulness για να ζείτε με περισσότερη επίγνωση την κάθε στιγμή, να είστε κατ’ αρχάς πιο δεκτικοί σε αυτό που συμβαίνει -χωρίς να παλεύετε να αλλάξετε τις καταστάσεις ή να κρυφτείτε από αυτές- βρίσκοντας στη συνέχεια νέους τρόπους αντιμετώπισης, και να εκτιμάτε και να χαίρεστε τη ζωή.. Μάθετε Περισσότερα
Mindfulness για Γυναίκες
Ένα πρόγραμμα διάρκειας 6 εβδομάδων, στο οποίο θα μάθετε να είστε παρούσες και να ζείτε με ηρεμία με τον σύντροφο και τα παιδιά σας, να έχετε πιο ουσιαστικές σχέσεις με την ευρύτερη οικογένεια και τους φίλους σας, να απολαμβάνετε περισσότερο τη δουλειά σας, να είστε εκεί σε κάθε στιγμή της ζωής σας, και να δίνετε αγάπη και φροντίδα, ενώ εσείς νιώθετε ευγνωμοσύνη και εσωτερική γαλήνη.. Μαθετε Περισσότερα
Mindfulness στο Χώρο Εργασίας
Ένα πρόγραμμα διάρκειας 4, 6 ή 8 εβδομάδων που δίνει στους συμμετέχοντες πρακτικά εργαλεία και τεχνικές διαχείρισης άγχους στο χώρο εργασίας (και όχι μόνο). Μέσα από αυτό το πρόγραμμα μαθαίνετε πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση και την απόδοσή σας, πώς να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και πώς να βελτιώσετε γενικά τη ζωή σας.. Μάθετε Περισσότερα
Mindful Διατροφή
Ένα πρόγραμμα διάρκειας 8 εβδομάδων όπου οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να δίνουν στον εαυτό τους την άδεια να επιλέγουν και να απολαμβάνουν τα φαγητά που τους αρέσουν, αποκτώντας παράλληλα γνώσεις για τη σωστότερη διαχείριση και επιλογή της διατροφής τους.. Μάθετε Περισσότερα
Mindfulness 1-2-1
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που είναι προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες. Προκειμένου να είναι πιο αποτελεσματικό, προτείνω τουλάχιστον 8 συνεδρίες για να αποκτήσει κάποιος τις απαιτούμενες δεξιότητες για μια ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή.. Μάθετε Περισσότερα