Going Deeper

Ελάτε να εμβαθύνετε στην πρακτική του mindfulness και του διαλογισμού, και να εμπλουτίσετε την εμπειρία σας ενώ ταυτόχρονα προσφέρετε περισσότερα οφέλη στον εαυτό σας.

• Αν έχετε πρόσφατα συμμετάσχει σε πρόγραμμα Mindfulness και θέλετε να μάθετε περισσότερα μέσα από την πρακτική του διαλογισμού

• Αν κάνετε διαλογισμό τακτικά και θέλετε να εμβαθύνετε την εμπειρία σας αλλά δεν ξέρετε πώς

• Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την πρακτική σας και θέλετε να επιλύσετε τις προκλήσεις που σας δυσκολεύουν

• Αν θέλετε να εμβαθύνετε τη σύνδεση με το σώμα και την άμεση εμπειρία της κάθε στιγμής

• Αν θέλετε να βάλετε στη ζωή σας τον διαλογισμό και ν’ απολαύσετε τα οφέλη του με την καθοδήγηση μιας έμπειρης δασκάλας

• Αν σκέφτεστε να γίνετε Mindfulness Teacher αλλά δεν είστε σίγουρος/η αν αυτό είναι κάτι που σας ταιριάζει,

  …τότε το πρόγραμμα αυτό είναι για σας!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: €350

ΠΟΤΕ: 2 Ιουνίου - 14 Ιουλίου 2025

ΠΩΣ: Online (μέσω Ζοοm) - 3 συναντήσεις (αρχή, μέση, τέλος) με όλη την ομάδα, και 2 ώρες συνολικά ατομικό mentoring με τη δασκάλα

ΤΙ ΘΑ ΜΑΘΕΤΕ

Σ’ αυτό το πρόγραμμα:

• Θα μάθετε περισσότερα για το Mindfulness και θ’ αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση για την πρακτική του, με τη βοήθεια της δασκάλας σε ρόλο μέντορα, που θα σας στηρίζει στην πορεία

• Θα υποστηρίξετε την πρακτική του διαλογισμού, τα οφέλη του οποίου έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι συμβάλλουν σε μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή

• Θα πάτε ένα βήμα παραπέρα την εμπειρία σας και θ’ αποκτήσετε βαθύτερη επίγνωση αυτού που συμβαίνει και πώς σας επηρεάζει

• Θα εφαρμόσετε κι άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας και συμπόνιας (mindfulness & compassion) στην καθημερινότητά σας

• Θα μάθετε να διερευνάτε αυτό που συμβαίνει, αυτό που σκέφτεστε και νιώθετε, και θα φέρετε αυτή την περιέργεια και σε άλλους τομείς της ζωής σας

• Θα αναγνωρίσετε τις προκλήσεις και τις δυσκολίες που συναντάτε στην πρακτική, και θα βρείτε τρόπους επίλυσης
  

ΠΡΟΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ

Για τη συμμετοχή στο πρόγραμμα χρειάζεται:

• Να έχετε συμμετάσχει σ’ ένα πρόγραμμα Mindfulness 8 εβδ. της Breathworks ή άλλου αναγνωρισμένου φορέα

ή

• Να έχετε μία τακτική πρακτική διαλογισμού για περισσότερο από 6 μήνες

Θα επωφεληθείτε περισσότερο αν έχετε ολοκληρώσει ένα από τα δύο προγράμματα Mindfulness 8εβδ. της Breathworks (Mindfulness for Stress ή Mindfulness for Health) ώστε να υπάρχει μία καλή βάση. 

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Αυτή είναι μία ευκαιρία να διερευνήσει κανείς την προσέγγιση της Breathworks στην ενσυνειδητότητα και συμπόνια (mindfulness & compassion). Αυτό θα γίνει μέσα από την πρακτική των διαλογισμών του προγράμματος Mindfulness for Health. Οι διαλογισμοί αυτοί έχουν οφέλη ακόμα και για κάποιον που δεν αντιμετωπίζει θέμα υγείας.

Ως τα μέσα του προγράμματος, οι συμμετέχοντες:

• Κάνουν καθημερινά διαλογισμό και κρατούν ημερολόγιο ώστε να εμβαθύνουν στην εμπειρία τους

• Μοιράζονται αυτό που ανακαλύπτουν, καθώς και τις δυσκολίες τους, με την δασκάλα-μέντορά τους, που τους βοηθά να κατανοήσουν τις διαφορετικές πτυχές της πρακτικής τους

Στο δεύτερο μισό, οι συμμετέχοντες:

• Συνεργάζονται με τη δασκάλα-μέντορα και αναγνωρίζουν εκείνα τα σημεία της πρακτικής του mindfulness και του διαλογισμού που χρειάζεται να διερευνήσουν περισσότερο

• Συνεχίζουν με καθοδήγηση και ανακαλύπτουν αυτό που είναι αποτελεσματικότερο και ταιριάζει καλύτερα στον καθένα
  

Η ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

Το πρόγραμμα αυτό γίνεται διαδικτυακά κι έχει διάρκεια 6 εβδομάδες. Αποτελείται από ζωντανές συναντήσεις μέσω Zoom (στην αρχή, τη μέση, και το τέλος του προγράμματος), ατομικό mentoring με τη δασκάλα (2 ώρες συνολικά ο καθένας), και ατομική μελέτη/πρακτική 4-5 ώρες τη βδομάδα στο ρυθμό που ταιριάζει στον καθένα (διαλογισμοί, ημερολόγιο, mentoring και μελέτη υλικού που είναι ανεβασμένο στην εκπαιδευτική πλατφόρμα). Στον κοινό διαδικτυακό τόπο της εκπαιδευτικής πλατφόρμας οι συμμετέχοντες μοιράζονται την εμπειρία τους.