Mindfulness για Γυναίκες

Ζούμε σε μια εποχή τεράστιων κοινωνικών αλλαγών. Η σύγχρονη γυναίκα αναμένεται να τα καταφέρνει σε όλα τα επίπεδα -οικογένεια, σπίτι, φίλοι, εργασία, ψώνια, social media- χρησιμοποιώντας τρόπους, ξεπερασμένους πια, που είδε από τη μητέρα της. Στην προσπάθειά τους να συνδυάσουν όλα τα παραπάνω, οι γυναίκες θυσιάζουν την ευημερία τους.  Η λύση μπορεί να είναι το Mindfulness.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να είστε ήρεμες με τον σύντροφο σας, ουσιαστικά κοντά στα παιδιά σας, να έχετε σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας που να σας γεμίζουν, να απολαμβάνετε τη δουλειά περισσότερο, να είστε παρούσες στις απαιτήσεις της ζωής, και να μπορείτε να νιώθετε αγάπη και ευγνωμοσύνη από μια πιο ισχυρή θέση. Θα μάθετε επίσης να νιώθετε ικανοποιημένες με τον εαυτό σας κι ας μην είστε τέλειες, να φτιάξετε το δικό σας τρόπο ζωής χωρίς να νιώθετε πιεσμένες από το περιβάλλον. Θα συμφιλιωθείτε ακόμα και με την ιδέα ότι τα χρόνια περνούν, και θα αποδεχθείτε αυτό που είστε, τολμώντας να κάνετε μεγάλα όνειρα για το μέλλον. 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 6 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών η κάθε μία. Οι συνεδρίες είναι διαδραστικές και περιλαμβάνουν συζήτηση γύρω από θέματα Mindfulness, πρακτικές διαλογισμού, και σωματικές ασκήσεις με ενσυνειδητότητα. Προτείνεται σε όσες συμμετέχουν να αφιερώνουν καθημερινά 10-20 λεπτά διαλογισμού.

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: €150

ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ: Σε μορφή e-Learning

ΓΛΩΣΣΑ: Ελληνικά

ΠΩΣ: Θα ανακοινωθεί σύντομα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

1η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Αγαπήστε το σώμα σας

Ζούμε σε έναν κόσμο που προβάλλει εικόνες για τις γυναίκες οι οποίες για να είναι αποδεκτές πρέπει να είναι σέξι, αδύνατες, και με τέλεια δέρμα.  Στην προσπάθειά τους να ταιριάξουν με αυτό το πρότυπο, οι γυναίκες απορρίπτουν το σώμα τους και αγχώνονται για την εικόνα τους. Σε αυτή τη συνεδρία θα μάθουμε να αποδεχόμαστε το σώμα μας με τις ατέλειές του, και θα σταματήσουμε να προσπαθούμε να γίνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που πραγματικά είμαστε.

2η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Πνευματική ηρεμία

Κατά μέσο όρο κάνουμε 30.000 – 70.000 σκέψεις την ημέρα, από τις οποίες οι περισσότερες είναι αρνητικές. Σε αυτήν τη συνάντηση μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας αντί να ενεργούμε αυτόματα, και αλλάζουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, έτσι ώστε να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας, να λειτουργούμε με περισσότερη αυτοπεποίθηση και να ζούμε πιο ήρεμες.

3η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Βρείτε την καλοσύνη που κρύβεται μέσα σας

Ήρθε η ώρα να καλλιεργήσουμε θετικά συναισθήματα και να αυξήσουμε την ευεξία μας. Μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε την καθημερινότητα με επίγνωση, και χρησιμοποιούμε τεχνικές διαλογισμού για να διαχειριστούμε άβολα συναισθήματα, ενώ αφήνουμε την θετική ενέργεια να μας πλημμυρίσει.

4η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Η δύναμη της σύνδεσης

Σε αυτή τη συνάντηση διερευνούμε μια νέα προοπτική, όπου αντί να βλέπουμε τους άλλους ως ξένους, δίνουμε τη δυνατότητα στον εαυτό μας να εστιάσει στα κοινά που μοιραζόμαστε μαζί τους. Η σύνδεση και η φιλία αποτελούν μέρος της γυναικείας κληρονομιάς, κι αν δουλέψουμε πάνω σε αυτά, αφήνοντας το Εγώ πίσω μας κι εστιάζοντας στο Εμείς, τότε έχουμε την ευκαιρία να αγαπήσουμε περισσότερο τη ζωή και τον εαυτό μας.

5η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Ανοίγοντας την καρδιά μας

Οι προηγούμενες συνεδρίες έβαλαν τα θεμέλια για να μπορούμε να είμαστε πιο δεκτικές σε ό,τι μας φέρνει η ζωή. Καθώς συνεχίζουμε να παρατηρούμε το πώς μεταβάλλεται διαρκώς η εμπειρία μας μέσα στη ζωή, μαθαίνουμε να επιτρέπουμε στις ευχάριστες και δυσάρεστες εμπειρίες να έρχονται και να φεύγουν σαν τα κύματα της θάλασσας.

6η ΣΥΝΕΔΡΙΑ: Το Mindfulness στην καθημερινότητά μας

Αυτή η συνεδρία είναι το τελευταίο κομμάτι του παζλ που συνθέτει μια ευτυχισμένη ζωή. Καθώς εξετάζουμε τα θετικά και αρνητικά στοιχεία στη ζωή μας, συνειδητοποιούμε ότι μόνο εμείς μπορούμε να θέσουμε το ρυθμό και τις προτεραιότητές μας. Έτσι, αρχίζουμε να εκτιμάμε βασικά πράγματα που υπάρχουν μέσα στη ζωή -το φαγητό, τον ύπνο, την άσκηση- και είμαστε έτοιμες να ζήσουμε με ευδαιμονία και να αποτελέσουμε τη δύναμη της αλλαγής για έναν καλύτερο κόσμο.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Επικοινωνήστε μαζί μου εδώ.